| Skrivet den 22 sep 2011 kl 15:12 |
| Jag kör med Dukan-metoden och har kört den ett tag, det är en proteindiet, och jag tycker den funkar klockrent och är kanonbra. Fördelen med den är att sedan blir kolhydrater som potatis/pasta etc tillåtet, och man håller vikten. Har pratat med många som är i sista stadiet av dieten, och enda kravet för att hålla vikten då är att äta proteiner en gång i veckan. Har kört många dieter förut, och dukan är perfekt tycker jag. Man får dessutom äta precis hur mycket man vill och när man är hungrig. |
| Skrivet den 12 aug 2011 kl 13:50 |
| Jag rekommenderar Dukan-dieten, som jag kör, tycker det funkar utmärkt. Dessutom om man läser på Dukas svenska forum så verkar folk behålla vikten sedan också. |
| Skrivet den 13 feb 2012 kl 16:39 |
| Fast jag har också börjat köra lite mer GI-betonat, orkade inte med i längden att inte få äta grönsaker när jag vill. Blir trist i längden. Så jag kör en blandning mellan Dukan och GI, och unnar mig ibland något lite godare på helgen. |
| Skrivet den 5 aug 2011 kl 12:43 |
Attackfasen: Proteiner
När: Dag 1–7
Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.
Bra mat för denna fas:
All typ av fisk och skaldjur
Magert kött, tillagat utan matfett
Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
Kyckling och kalkon utan skinn
Ägg
Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.
Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.
Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.
Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.
Cruisefasen: Proteiner + grönsaker
När: Dag 8 tills du nått din målvikt.
Det här får du äta: Varannan dag: Proteiner. Varannan dag: Proteiner + grönsaker.
Bra mat för denna fas:
Protein: se listan för Attackfasen.
Grönsaker:
All typ av sallad
Aubergine
Bönor
Fänkål
Gurka
Kål
Mangold
Paprika
Rädisa
Spenat
Sparris
Svamp
Selleri
Tomat
Zucchini
Extra: Morötter, rödbetor och kronärtskocka, men ät inte dessa till varje måltid.
Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.
Att tänka på: Här är det många som väljer att avsluta dieten eftersom de nått sin målvikt, men det är viktigt att fullfölja alla faser. Promenera 30 minuter varje dag under denna fas.
Sammanslagningsfasen: Proteiner + grönsaker + kolhydrater
När: Från att du nått din målvikt. Fasens längd beror på hur mycket du gått ner i vikt. Du lägger på tio dagar för varje kilo du tappat. Har du gått ner fem kilo pågår fasen i 50 dagar.
Det här får du äta: Protein + grönsaker + kolhydrater
Fortsätt med en ren proteindag i veckan (Attackfasen). Välj samma dag varje vecka!
Under första halvan av Sammanslagningsfasen har du en dag i veckan då du får äta vad du vill. Under andra halvan av fasen har du två sådana dagar.
Bra mat för denna fas:
Protein: se listan för Attackfasen.
Grönsaker: se listan för Cruisefasen.
Kolhydrater: frukt, fullkornsbröd, ost, pasta, potatis, ris – och vin!
Så mycket får du äta:
1 portion frukt per dag
2 skivor fullkornsbröd per dag
40 gram ost per dag
1 portion av stärkelserik mat (exempelvis pasta och potatis) i veckan
1 glas vin i veckan
Att tänka på: Nu börjar du långsamt gå tillbaka till din normala kost.
Promenera 25 minuter varje dag under denna fas.
Stabiliseringsfasen: Protein + vanlig mat
När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut
Det här får du äta: Nu får äta vad du vill sex dagar i veckan, Den sjunde dagen (dr Dukan rekommenderar torsdagar) får du bara äta proteiner.
Bra mat för denna fas: Ha maten från Sammanslagningsfasen som bas.
Att tänka på: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet.
Ät tre matskedar havrekli, varje dag. Det är ett ”stabiliserande fiber”.
Försök behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten.
Lev livet som att rulltrappor och hissar inte existerar. Det vill säga, rör på dig! Promenera minst 20 minuter varje dag. |
| Skrivet den 5 aug 2011 kl 10:40 |
Det är väl ganska nytt i Sverige. Det finns fyra steg, först börjar man med en attackfas, där man bara äter proteiner och mjölkprodukter, efter det så går man in i steg 2 (cruicefasen), och då är grönsaker tillåtna. Sen så finns det två steg till.
http://dukan.forum24.se/dukan.html
På den sidan finns det en del trådar om Dukan. Jag känner mig himla nöjd so far, man är inte ett dugg hungrig, och man får äta hur mycket man vill tills man är mätt, finns inga begränsningar. Var en kompis som tipsade mig om den. Och efter att jag hade läst runt på Dukanforumet en hel del så bestämde jag mig. |
| Skrivet den 5 aug 2011 kl 09:18 |
Är det någon här som har testat Dukan-dieten. Jag är inne på min första vecka med den och tycker det går över förväntan, enda nackdelen är att det inte blir några promenader för tillfället då jag är nyopererad. Har kört andra dieter förut, som LCHF och annat, men gick upp i vikt bara jag tittade på en potatis.
Det som verkar så bra med Dukan är att i steg 3 är det tillåtet med kolhydrater, och när man kommit till steg fyra är det enda kravet att man äter proteiner en gång i veckan.
Så det här ska jag klara, bara att kämpa på.
Vore kul att höra om någon annan har erfarenhet av Dukan, eller kanske har lust att hänga på? |
| Skrivet den 27 jun 2011 kl 09:52 |
| säckpipedans |
| Skrivet den 30 apr 2010 kl 18:54 |
| Jag gick ner på ett år cirka 46 kg, men nu efter cirka ett år så har jag gått upp nåt kilo, och det är ju inget kul, så får återgå till att utesluta pasta, potatis och ris. Förut hade jag storlek 56 på jeans, nu har jag 42/44. Är ju lätt att gå upp när man träffar en ny kärlek och äter gott ihop, då har jag ibland tillåtit mig att äta potatis etc, men så himla typiskt, då gick jag genast upp i vikt. Nä, nu jävlar, de kilona jag gick upp ska NER igen, vill gå ner cirka 7 kilo i alla fall. Men är ändå otroligt nöjd, för cirka ett år sen orkade jag knappt gå, jag såg inte fötterna när jag tittade ner, blev mörkrädd när jag såg mig själv i spegeln och blundade för situationen. Mår så mkt bättre nu när jag har gått ner så mkt i vikt, nu kan man hitta kläder som passar. :-) Så kämpa på alla ni där ute som kämpar med vikten, det ska jag oxå göra. |
| Skrivet den 28 apr 2010 kl 20:36 |
Jag har själv varit godkännare förut och vet att det är otroligt mkt jobb med att godkänna recept, och dessutom göra det på sin fritid. Men nu tycker jag allt att reglerna blivit lite väl hårda. Jag fick ett recept inte godkänt och anledningen var, jag hade skrivit i salladen som tillhörde maträtten, 1 burk majs, då fick jag som svar att jag måste ange mått. Då skrev jag en liten burk majs. Tydligen måste man ange hur många gram, eller dl majs, tycker det är väl krångligt. Det var ju inte egentligen själva maträtten, jag hade skrivit som förslag en sallad till, och sallad kan väl alla göra.
|
| Skrivet den 22 mar 2010 kl 19:38 |
| Òtroligt bra |
| Skrivet den 16 mar 2010 kl 18:32 |
| Har också fört över pengar nu, kommer att finnas där i morgon. |
| Skrivet den 15 mar 2010 kl 22:16 |
Jag är inte så aktiv länge på matklubben så har missat den här tråden, och är snart i flyttatagen så kan inte avvara så mkt pengar, men en hundralapp ska jag kunna avvara i alla fall.
Sen vill jag tillägga att jag blev rörd till tårar när jag läste den här tråden, vilket bra initiativ, du är en god människa Mia. Saknar dig, hoppas vi kan träffas snart igen, till sommaren kanske? |
| Skrivet den 15 jan 2010 kl 17:19 |
| Jag har försökt byta bild i flera månaders tid, men funkar inte ändå, så det med att det ska ta "nån dag" stämmer ju inte alls. |
| Skrivet den 14 jan 2010 kl 18:19 |
| Hur i all sin dar bär man sig åt, har alltid funkat förut (för ett bra tag sen), nu har jag försökt hur länge som helst att byta visningsbild, men utan resultat. Jag har skickat mejl till matklubben och inte fått svar där heller. Någon som lyckats med att byta bild? |
| Skrivet den 21 dec 2008 kl 20:07 |
| Det har under hår lång tid som helst varit omöjligt att byta bild eller ta bort bild, ska det vara så himla svårt att fixa, jag har mejlat matklubben men får inget svar. Jag VILL inte ha den här bilden, råkade ladda upp fel, nu har den legat här i sex veckor, och jag har under de sex veckorna försökt att ta bort bilden utan resultat ... |
| Skrivet den 24 nov 2008 kl 21:56 |
| lol |
|
|
