| Skrivet den 7 dec 2010 kl 21:22 |
| Lussekatter! |
| Skrivet den 29 okt 2010 kl 09:09 |
[recept]39366[/recept]
Mycket god! Den kommer jag att göra igen! |
| Skrivet den 1 mar 2010 kl 10:55 |
I lördags bakade jag den här [recept]11501[/recept]
Jättegod!!! |
| Skrivet den 4 jan 2010 kl 12:45 |
Sist jag bakade gjorde jag denna ljuvliga cheesecake! [recept]40366[/recept]
Jag hade mina vänner på middag lördagen före jul och tyckte det kunde passa med en "julig" kaka till kaffet. Mycket uppskattad av både barn och vuxna! |
| Skrivet den 23 mar 2009 kl 14:09 |
I torsdags bakade jag Hemavans äppelkaka. Njöt den med vaniljsås. Ljuvligt gott tyckte både jag och mina barn.
Receptet finns här på Matklubben. |
| Skrivet den 15 okt 2010 kl 19:11 |
Detta testade jag i onsdags. [recept]80205[recept][/recept]
Tog dock ett par pressade vitlöksklyftor i färsen {embarrassed}.
Blev väldigt bra!!! |
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 18:22 |
[recept]47417[/recept]
Jättegott med potaismos och broccoli till! (Y) |
| Skrivet den 16 sep 2010 kl 21:50 |
Tänker på dig Gnurf! Det är tufft att mista en förälder.
Min mamma dog i början av förra sommaren. Det var en jobbig tid. {weep}
Många kramar från mig!!! |
| Skrivet den 4 sep 2010 kl 16:16 |
Skrivet av charlottat den 3 sep 2010
sjsj, vad tråkigt att du tycker Afro är för svår koreografi, det är det verkligen inte meningen att det ska vara. Stora, ganska enkla rörelser och MÅNGA upprepningar så man kan komma in i det ordentligt, hitta känslan och hinna bli riktigt trött. På mina Afropass (är instruktör) brukar de flesta vara barfota, jag själv är det alltid, men det är nästan alltid några som har skor på sig eller som tränar i strumplästen och det får man naturligtvis. Alla kan/vill inte vara barfota, kan finnas tusen olika anledningar och då behöver man förstås inte.
Nä, jag vet att man väljer om man vill ha skor eller inte. Man utgår ju hela tiden från sig själv, sin egen förmåga och sina egna förutsättningar.
Jag föredrar helt enkelt Bodypump, Spinning och Core. Alla kan inte tycka om allt. :) |
| Skrivet den 2 sep 2010 kl 07:48 |
Skrivet av Misty09 den 1 sep 2010
" Med åren ökar vi kvinnor i vikt på grund av att vi tar emot så mycket information och visdom. Till slut är huvudet fullt, och då tar resten av kroppen över. Vi är inte tjocka och feta; vi är enormt kultiverade, utbildade och glada. Så, med start i dag: När jag tittar i spegeln och ser min stora röv, säger jag bara: Herre jisses så smart jag är!"
Detta gillade jag verkligen!!!{highfive}
Givetvis är det så! ;) |
| Skrivet den 2 sep 2010 kl 07:45 |
Skrivet av sikaal den 1 sep 2010
Skrivet av sjsj den 31 aug 2010
Wish me luck!!!{jump}
Lycka till!! Håller alla tummar jag har att du lyckas! {highfive}
Lena
Tack för peppningen! Det värmer och sporrar! {jump} |
| Skrivet den 1 sep 2010 kl 16:42 |
Jag har prövat både Afropowerdance och Zumba. Härliga rytmer i båda men inte riktigt min grej..
Lite för mycket koreografi.
I Afrodansen ska man helst vara barfota och det funkar inte. Har haft hälsporre och vågar inte riskera att få det igen. Gillar Bodypump och Core, väldigt strukturerad och bra styrketräning! |
| Skrivet den 1 sep 2010 kl 16:05 |
Ja, och framför allt är det långt till nästa badsäsong!
Jag tränar bodypump, spinning och core på gymmet plus att jag har motionscykel framför tv:n. Har hela det här året lyckats få till träning 2-4 dagar per vecka och det är jag jättenöjd med.
Nu gäller det bara att få ner ätandet på en vettig nivå! |
| Skrivet den 31 aug 2010 kl 22:55 |
Grattis till alla er som varit så jätteduktiga!!!! För mig gick det inte lika bra:s...
Träningen har gått fantastiskt bra hela året, även under semestern! (Y). men det är bara att konstatera att jag äter på tok för mycket!!!{disapointed}
Efter semestern (som tog slut i söndags) var det inte riktigt All Time High, men nästan!
Så nu har jag börjat ett nytt liv igen! (A)
Satsar på Beach 2011 och ett liv utanför vassen!
Hur jag ska göra? Jo, en sak som funkat en gång tidigare, räkna kalorier! Alltså äta mindre, men allt jag vill!
Har börjat och ligger på ca 1500 kcal/dag.
Wish me luck!!!{jump} |
| Skrivet den 19 mar 2010 kl 14:49 |
Skrivet av Gnurf den 19 mar 2010
Fredaxvägning, -0,9 kg. Totalt -8,4 kg på 10 veckor nu (H)
Kul med alla Kämpar här som strävar efter ett hälsosammare liv med en viktnedgång som bonus. Man får ta vara på alla bonusar man kan få här i Livet :D
Kämpa på (Y)
Kul att se ett inlägg från dig igen!!!
Vad duktig du är!
Det gäller verkligen att ta vara på livets glädjeämnen, att leva här och nu! |
| Skrivet den 19 mar 2010 kl 08:57 |
Äntligen går det åt rätt håll!!!
3 veckor sen jag rapporterade in {embarrassed} dock. Så resultatet är inte fantastiskt precis.
-0.5 kg och -1 cm i midjan sen sist. Jag är nöjd, med tanke på att det stått still.
Totalt sen nyår -3,3 kg och -7 cm. (Y)
Fortsätt kämpa alla duktiga MK:are!!! Trägen vinner! |
| Skrivet den 16 mar 2010 kl 17:01 |
...min våg har oxå fastnat!!! Skittrist!!!{mad-tongue}
Idag har jag kört 30 min spinning och 30 min core. Maten funkar fint!
... och ändå händer det inget!!! |
| Skrivet den 1 mar 2010 kl 23:03 |
Jag tränar 2-4 ggr / vecka. Försöker gå på gruppträning på gymet så mycket jag kan. Har precis upptäckt hur roligt det är!
Har dessutom en motionscykel hemma där jag kör lite kondition iibland.
Mitt mål är att snitta 3 ggr / vecka i år. Vi får se hur det går, det räcker ju att man är sjuk några dar eller har semester för att man ska halka efter....:s
Idag har jag varit på 30 min spinníng och 30 min core. Det gör gôtt det! (Y) |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 18:09 |
Pallrade mig iväg till gymet och körde en timme Body Balance. (Y)
Måste försöka komma i gång med träningen igen så det händer nåt! |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 10:50 |
Skrivet av Gnurf den 28 feb 2010
Men det är ju faktiskt jättebra!!! 6cm i midjan!! (Y) Du plockar verkligen vikten från rätt ställe :D Kör i 24 veckor så blir det -8kg och typ 2dm mindre i midjan...(L)
Skrivet av sjsj den 28 feb 2010
...så var det invägning igen! Bara -0.1 kg sen förra gången och ingen skillnad i midjan. :(
Men man får väl se det från den ljusa sidan, semester v 7 och veckan som gick har jag haft ont i halsen och inte vågat träna.
Totalt har jag minskat 2.8 kg och 6 cm på 8 veckor. :o Trögt går det!
Men skam den som ger sig! Nu är det nya friska tag efter helgens kalas! (Y)
Är det så? Då får jag ju getingmidja! :D(Y)
Nä, jag får skärpa till mig... Ska ta tag i träningen igen!
|
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 10:33 |
| Jag kör LCHF-kost. En stor fördel med det är att sötsuget försvinner i stort sett helt och hållet. |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 09:32 |
...så var det invägning igen! Bara -0.1 kg sen förra gången och ingen skillnad i midjan. :(
Men man får väl se det från den ljusa sidan, semester v 7 och veckan som gick har jag haft ont i halsen och inte vågat träna.
Totalt har jag minskat 2.8 kg och 6 cm på 8 veckor. :o Trögt går det!
Men skam den som ger sig! Nu är det nya friska tag efter helgens kalas! (Y) |
| Skrivet den 21 feb 2010 kl 21:21 |
Idag blev det en timme Body Balance på gymet.
Maten idag har gått helt enligt LCHF. M a o en bra dag.(Y)
Snart läggdax, ska upp ganska tidigt och jobba ett långt pass i morgon. |
| Skrivet den 20 feb 2010 kl 23:44 |
Back in business igen!
Var sjuk hela v. 6. Ingen träning på hela veckan. Invägning 12/2: -0,7 kg och ingen förändring i midjan. Rätt nöjd ändå! (Y)
V. 7 sportlov med barnen i Lofsdalen. Har precis kommit hem efter en tuff 12-timmarskörning i "ja ni vet ju vilket"-väglag. Maten har gått bra i veckan, har kört 3 längdåkningspass som träning. Jösses vilken träningsvärk jag fick överallt!!! :'( Verkar vara kanonträning! Däremot har jag druckit rödvin varje kväll (L), inte så bra, men jag har ju haft semester! :p
Eftersom vågen inte fick följa med på semestern får jag återkomma med rapport nästa fredag! |
| Skrivet den 5 feb 2010 kl 21:59 |
...förresten, Gnurf, du verkar ju ha stenkoll på allt som gäller kost och träning och sånt!
Vet du vad som är "normal" fettprocent för kvinnor i min ålder (L)? |
| Skrivet den 5 feb 2010 kl 21:56 |
Invägning i morse. Blev inte total depression som förra fredan (L) ialla fall...
Så alltså sen sist (2 veckor sen) har jag gått ner 0,8 kg och midjan har minskat med 2 cm...
Fort gåt det inte, alldeles för sakta för min smak! Tränar 3 ggr per vecka, idag har jag varit på ett spinningpass, RPM, intervall typ...
Fan, är det åldersrelaterat lr???:'( Mitt kaloriintag har jag stenkoll på. Jag har ett rörligt jobb, dock inte hårt kroppsarbete... |
| Skrivet den 4 feb 2010 kl 14:09 |
Kört en timme MRL på gymmet. Skönt när man kan träna på dagen, det är lite mindre folk där då!
Till lunch blev det Paneng curry med kyckling och wokgrönsaker!
Har haft bra diciplin på mig själv sen bakslaget förra veckan!(Y) |
| Skrivet den 3 feb 2010 kl 22:37 |
| Tillbaka i matchen igen! Har tagit kommando över maten igen och lyckats hålla kaloriintaget lågt. Idag blev det en timme på motionscykeln. I morgon ett MRL-pass på gymmet! (H) |
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 21:33 |
Gnurf! Du är ett geni!!! (Y)
Ska genast borsta tänderna!
Men idag har det gått bra. 1100 kcal so far, tänkte inte det skulle bli mer heller eftersom jag måste gå och lägga mig nu.
Klockan ringer nämligen 3.00 i morgon bitti :'( eller i natt rättare sagt...
Dessutom snöar det ymnigt här på västkusten och bil måste jag köra för att ta mig till arbetet...:'(
Wish me luck!
|
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 21:20 |
Det kanske inte är nån dum idé!!!:D
Har faktiskt inte ens tänkt tanken, men har man borstat tänderna så är man ju inte sugen att äta för att allt smakar så konstigt av tandkrämen!(Y)
Skrivet av Gnurf den 31 jan 2010
Call me crazy...men har du provat borsta tänderna när du är som mest sugen!?? Du vet ju hur man brukar säga:
- Ska du inte ha en kvällsmacka!??
- NÄ..jag har borstat tänderna...
Iofs...14ggr/kväll är kanske lite FÖR intensivt...:D
Skrivet av sjsj den 31 jan 2010
...och det är på kvällarna jag faller igenom ...när jag tycker jag varit sååå duktig och kan unna mig lite!!! :)
|
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 16:14 |
Kalorier räknar jag hela tiden!
Tyvärr är det bara att konstatera att när man uppnått min aktningsvärda? ålder så kan man inte stoppa i sig mer än högst! ca 1500 kcal/dag om man vill gå ner det allra minsta! :'(
...och det är på kvällarna jag faller igenom
I
I
I
I
...när jag tycker jag varit sååå duktig och kan unna mig lite!!! :)
Vet ni hur mycket kalorier det är i cashewnötter??? Alldeles för mycket, dock tillåtet med lite cashewnötter i LCHF. Men då sticker det iväg kvickt!!! 590 kcal/100 g är det förresten!
|
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 14:16 |
...suck!!! :(
Det går inget vidare för mig! Därför har jag ingen lust att rapportera in mina bakslag!!! :'(
Träningen funkar jättebra, jag tränar ca 3 ggr/vecka. Spinning, core, crosstrainer och vanlig motionscykel. Har satt som mål att träna 120 min/vecka (det måste vara realistiskt).
Har legat över det målet med 30-60%!(Y) Varje vecka!!!
Men tydligen stoppar jag i mig för mycket mat! Helt enligt LCHF men vad hjälper det när det totala kaloriintaget blir för stort!!!
Det är kvällarna som är svåra, kanske ska försöka med att sluta äta helt efter 18...
Jaja, det är bara att bryta ihop och gå vidare... Skam den som ger sig!! |
| Skrivet den 16 jan 2010 kl 08:44 |
Invägning och mätning igår morse. -0.8 kg och -3 cm i midjemått.
Kan inte påstå att jag är riktigt nöjd eftersom jag tycker själv att jag varit duktig både med träning och kaloriintag.:(
Tur dock att jag både väger mig och mäter! (Y)
Ska iväg på 30 min Spinning och 30 min S-Core nu på förmiddan!
Bra med den här tråden, man blir peppad!
|
| Skrivet den 14 jan 2010 kl 22:01 |
Denna vecka har det funkat bra med maten. Har ätit ca 1500 kcal varje dag de sista 4 dagarna.
Jag kör LCHF så kolhydratintaget har varit väldigt lågt.
Idag var jag på ett Afropower Dance-pass.
Ska bli kul att se vad våg och måttband säjer i morgon!
Kämpa på alla duktiga Matklubbare!!! (Y) |
| Skrivet den 11 jan 2010 kl 21:30 |
Just hemkommen från 30 min spinning och 30 min s-core (mage och rygg).
Efter spinningen var jag som en våt fläck, kondisen är inte vad den borde vara... S-core var premiär för min del. Mycket sit-ups och armhävningar, fruktansvärt tråkiga övningar!:'(
Men dom behövs, så jag ska kämpa på!!!(Y)
Kaloriintaget idag blir ca 1500, helt ok!!! |
| Skrivet den 10 jan 2010 kl 07:58 |
...suck! som sagt föresatserna är goda men karaktären är dålig!
Igår gick det inget vidare. Kaloriintaget hamnade på över 3000!!! Disaster!!! (L)
Åt hotellfrukost i Stockholm, dvs äggröra, bacon mm mm... Helt ok enligt LCHF. Lunchen intogs hemma och var oxå helt ok enligt LCHF.
Det var kvällen som ställde till det ordentligt för mig. Givetvis blev det vin till räkorna, som för övrigt var ljuvliga med hemgjord aioli till!!!
...lite jordnötter och tyvärr även lösgodis... Ni hör ju! :'(
Men kolhydratintaget blev inte så högt, alltid något, men jag knôdde i mig alldeles för mycket mat hela dan!!!
Så nu är det bara att bryta ihop och gå vidare! Nya friska tag med Bodybalance i e-m och lite mindre mat idag (L) |
| Skrivet den 9 jan 2010 kl 14:27 |
Vad kul att så många är "på" denna tråd!!!
Jag tänker väga in mig på fredag morgnar, då kan man utan vånda för måndagens invägning unna sig lite gôtt som belöning efter veckans undvaranden! (Y)
Min startvikt 80.4kg till mina 169 cm är på tok för mycket, vill ner till 70 i a f, gärna under. 68kg låter ju mycket bättre!
Lycka till alla!!! |
| Skrivet den 8 jan 2010 kl 16:26 |
Jag är med! Det var nästan "all time high" igen! Inte riktigt, men bra nära...
Jag vill gå ner ca 10 kg. Tänkte försöka köra LCHF, testade det i våras och det var ganska lätt att följa och anpassa. Har 2 tonåringar i huset varannan vecka nämligen!
Har hittat en sida på nätet där man kan skriva in vad man äter och sen får man upp fördelningen mellan kolhydrater, protein, fett och alkohol! i ett prydligt diagram. Statistik är kul! Jättebra gratissida! minmat.net Kolla den!
Har börjat mitt nya liv efter årsskiftet med ett nytt gymkort på Sportlifes nya anläggning här i Partille. Kanonfint! Var på gymet igår och idag har jag kört yoga. På söndag blir det Bodybalance om inte jobbet ställer till det för mig.
Jag har många goda föresatser men tyvärr även många fina ursäkter till att inte träna. Dessutom älskar jag god mat med ett glas vin till! (L) |
| Skrivet den 7 jun 2010 kl 22:09 |
Jag tänkte puffa lite för Monolog, ett metal core-band som består av sex 17-åringar som skriver sin musik själva och spelar med mycket energi och glädje!
Dom är med i en tävling i G-P där man kan vinna tre dagar i studio.
På följande adress kan man gå in och rösta: www.gp.se/scen Där väljer man Topplistan, Monolog hittar man just nu på 25:e plats.
Vill ni hjälpa och stötta detta band i tävlingen så blir dom jätteglada! |
| Skrivet den 19 mar 2010 kl 14:54 |
| Idag blev det gratäng med kassler,broccoli och ädelostsås till lunch.{eat} |
| Skrivet den 18 mar 2010 kl 21:36 |
| Idag åt vi spagetti och köttfärssås, mina grabbar och jag! {eat} |
| Skrivet den 2 mar 2010 kl 14:42 |
| Fiskgratäng med sås på Ajvar relish och grädde. Till det ris och en fräsch sallad. |
| Skrivet den 1 mar 2010 kl 23:05 |
| Idag åt vi hemlagad lasagne! Gott! |
| Skrivet den 6 feb 2010 kl 21:45 |
| Köttfärssås med sallad. ...och som belöning efter en lång arbetsdag: två glas rött (Y):p |
| Skrivet den 4 feb 2010 kl 14:12 |
| Till middag idag blir det ugnsstekt laxsida med pesto och parmesan. Till det en kall sås gjord på creme fraiche, majonnäs, rödlök, röd rom och dill. Och broccoli och potatis.(Y)(Y)(Y) |
| Skrivet den 3 feb 2010 kl 22:24 |
Idag blev det rester till middag!
I morgon däremot ett stort ? Min bästa vän kommer på besök och jag har inte en susning om vad jag ska bjuda på!!! |
| Skrivet den 2 feb 2010 kl 16:45 |
| Idag blir det [recept]79688[/recept] |
| Skrivet den 1 feb 2010 kl 16:53 |
| Spagetti och köttfärssås! En klassiker, alltid lika gott!!! (Y) |
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 17:40 |
Det blev [recept]47417[/recept]
Jättegott med potatismos och broccoli till. Mina 2 tonårspojkar var lyriska, detta kommer vi att äta igen.
Och till er som känner igen mig från tråden Beach 2010, nä jag åt inget mos, bara broccoli! :)
Och det var supergott.(Y) |
| Skrivet den 31 jan 2010 kl 14:19 |
| Idag blir det någon sorts fiskgratäng. Har inte bestämt vilken än! |
| Skrivet den 17 jan 2010 kl 01:35 |
| Tacofärs med sallad och hemgjord guacamole!!! Mums!!! :p |
| Skrivet den 16 jan 2010 kl 12:51 |
| Till lunch idag blir det ugnsrostad squash, morötter och vitlök med stekta kycklingfiléer till! (Y) |
| Skrivet den 12 jan 2010 kl 15:39 |
| Idag blir det "sörpa". Köttfärsröra med thailändsk grytbas röd curry, paprika, lök, vitlök och majs. Brukar ha pasta till men idag blir det bara sallad till. LCHF-anpassat (Y) |
| Skrivet den 11 jan 2010 kl 21:32 |
| Halländsk långkål och det sista av julskinkan!!! Mums! |
| Skrivet den 10 jan 2010 kl 17:00 |
| Idag blev det matlåda med lasagne. |
| Skrivet den 9 jan 2010 kl 14:36 |
Lunchen idag bestod av fläskfilé med gräddstuvade kantareller.
I kväll blir det räkor med hemgjord aioli och en skiva grovt bröd till! Mums!!! |
| Skrivet den 7 jan 2010 kl 20:33 |
| Idag blev det hemgjord lasagne. Äldste sonen önskade detta. |
| Skrivet den 4 jan 2010 kl 12:37 |
Idag blir det röd curry med kycklingfilé, wokgrönsaker och basmatiris. Äldste sonen (16 år) har beställt det och jag är tacksam för all hjälp jag kan få med att hitta på middagsmat!
Älskar att laga mat men vardagsmatlagningen är inte alltid så upphetsande... |
| Skrivet den 30 aug 2008 kl 16:41 |
Idag testar vi Kebabgryta á la Yngve som jag hittat här!
Låter jättegott, det ska bli spännande! |
| Skrivet den 1 mar 2010 kl 23:08 |
6 av äggulorna använde jag till pannkakssmet idag. Kompletterade med ett helt ägg för säkerhets skull...
Pannkakorna höll ihop väldigt bra och barnen tyckte dom blev goda! (Y) |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 09:22 |
Skrivet av jimboz den 27 feb 2010
Glass mumsfillibabba säger jag bara....Här har du ett kanon recept..
http://www.glassmannen.blogspot.com/
Titta på vaniljglass det finns en som du slipper koka upp och en som skall värmas...
Mmm... låter jättegott! För att inte tala om hur glad min yngste son blir om jag gör glass! :D |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 09:20 |
Skrivet av KULLA59 den 27 feb 2010
Jag bakar 3 sockerkakor, av gulorna som blir över efter änglakakan.
(2 gulor = 1 ägg)
Använder du ett vanligt recept för sockerkaka då? Blir det lika bra som med hela ägg? |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 09:18 |
Skrivet av mama97mia den 27 feb 2010
lucky U, gör en aioli!
Jag älskar hemgjord aioli och brukar alltid göra det när vi äter räkor! :p
Men det går ju max 2 gulor till en rejäl skål aioli! :'( |
| Skrivet den 27 feb 2010 kl 12:57 |
Som Carbonara ungefär. Det låter gott.
Tack för tipset!
|
| Skrivet den 27 feb 2010 kl 12:42 |
Jag har bakat 2 Budapest tårtor idag till min 17-årings födelsedagskalas och nu står jag här med 12! äggulor!
Är det någon som har tips på nåt recept som kräver många äggulor? |
| Skrivet den 28 feb 2010 kl 14:02 |
Skrivet av Misty09 den 28 feb 2010
Om man bakar ex studentskor är grön färg ett måste annars blir det inte studentskor. Ska även vara ett par droppar i päronprincess så att fyllningen blir svagt , svagt mot grönt för att lura ögat att tro att det är päron i . Ungefär som att päronsplit är grön. Till pepparkakshusdekorationen är det ett måste.
Visste inte att man kan baka studentskor... :D |
| Skrivet den 24 feb 2010 kl 00:14 |
Tycker INTE det är snobberi att föredra hemlagat framför halvfabrikat!!!
Pulvermos
Pannkakssmet
Gräddsås
Fiskpinnar
Aioli
Köttfärssås
...köper jag aldrig färdigt! |
| Skrivet den 23 feb 2010 kl 23:48 |
Visst hade det varit kul om man kunde få nåt för sina poäng, men jag tycker det är helt ok som det är. Jag är statistikfreak (L) och gillar att kunna få ett "mått" på saker och ting. I det här fallet då på min egen aktivitet på MK.
Jag har alltid fört träningsdagbok för att kunna se ev framsteg och ha koll på hur mycket (eller lite) jag tränar...
:) Jag vet att jag är lite? knäpp, men jag tycker det är kul!!! (Y) |
| Skrivet den 4 feb 2010 kl 22:43 |
| 2 uppvispade ägg stekta som omelett med Kavli kräftost på. 1 mugg te och 3 muggar kaffe! :D |
|
|
