 |
|
 |
Hejsan. Jag har under vintern..
 |
Hejsan. Jag har under vintern minskat 10 kg, stått stilla där även. Nu till hösten börjar jag igen (det blir ju lätt att man slarvar lite på sommarn, men jag har inte gått upp). MItt råd är motion, dina promenader är toppen! Promenera gärna över en timme varje dag. En stegräknare kan vara bra att ha till hjälp, då får man lite grann ett mål med promenaden (man ska ta sig upp till ett visst antal steg). 10.000 steg per dag i en vecka å sen ökar du med 500 steg varje vecka tills du kommit upp i 12.000 steg per dag (ca. 1h, 40 min). Av de dagliga stegen bör 5000 steg tas i sammanhängande rask takt. Man går ju annars på dagen oxå, alla steg räknas, men 5000 bör som sagt tas i samma svep. Promenader före frukost är jätte bra om man har tid till det. I mat väg så rekommenderar jag Mycket grönt, kanske max 3 frukter om dagen (Frukt innehåller ju även det socker, även om det är nyttigare socker så (om man vill minska i vikt) är det socker. Men man ska absolut inte sluta äta all frukt för det. Istället för tre potatisar, kött å gräddsås, så kan man äta halva tallriken med grönsaker, 1-2 potatisar, mycket proteiner och kanske hellre en magrare sås, eller en yoghurtdressing. Lycka till! MVH.Ida 
|
|
|||||||||||||||||||
|
25 aug 2008 kl. 10:37
|
|||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||||||||||||
<< Tillbaka till Bantning, fungerar det på riktigt?
