För oss som vill minska midjemåttet :-)

Hej
Jag har inte gett något nyårslöfte för jag blir alltid så besviken när jag inte kan hålla dem.
Har däremot som mål att minska mitt midjemått och likaså har min man detta mål.
Tänkte att här kanske vi kan dela med oss om tips på lättarätter eller tips på bra och magra produkter, dock äter inte vi light hemma. Motion, motivation mm
Hoppas att detta kan inspirera och att det kommer många bra tips!

Här kommer ett bra recept på en god, nyttig sallad som håller flera dagar i kylen.

Färgglad och god vitkålssallad

Saftig, god och hållbar sallad! Skönt att alltid ha en god sallad färdig i kylen.

Skrivet av majamia, 30 mar 2008

 
Bra tråd så här efter jul och all mat.
Här är ett tips från mig.
Keso omelettEn enkel omelett som görs i ugnen. Denna gör jag alltid. Enkel och god. Mums!

Keso omelett

En enkel omelett som görs i ugnen. Denna gör jag alltid. Enkel och god. Mums!

Skrivet av Disen, 31 jul 2008

 



Skrivet av Disen, 31 jul 2008

Redigerat den 5 jan 2009 kl. 18:58
För några år sedan gjorde jag en helomvändning vad gäller kosten. Jag gick då ner 40 kilo, ngt jag hållit sedan dess. Tyvärr finns det inga genvägar. Hur man än vänder på det, vilken metod man än använder sig av, så måste man göra sig av med fler kalorier än man stoppar i sig.
Jag har aldrig bantat, utan kört mig av en metod, som jag kallar sunt förnuft-metoden, vilket går ut på att man kan äta allt, men inte alltid.

Några tips som gjorde att jag lyckades. Inga världsnyheter, precis. Men de funkar.

*Rör dig mera. Minst en halvtimmer per dag. Hitta en träningsform du gillar!!!
*Ät var fjärde timme. Då hinner du aldrig blir vrålhungrig.
*Skaffa dig kunskap om mat, och vad den innehåller. (ibland blir man förvånad...)
*Ät mindre portioner. Gärna enligt tallriksmodellen.
*Vardagsmotionera mera. Hoppa av bussen tidigare, ta inte rulltrappan eller hissen utan gå osv.
*Ät godis, kakor och annat onyttigt en gång i veckan, inte mer.
*Bort med lightprodukter. De gör bara att du blir hungrig.
*Hoppa aldrig över ngt mål, framförallt inte frukosten som är vanligt.

På min sida kan du hitta en del nyttiga recept. Både nyttigt bröd, middagar och sådant man kan ta till när sötsuget sätter in. Gå gärna in och titta.
Hälsovaktens kaloriregler ;-)
(får gärna citeras med angivande av källa, www.halsovakten.se)

1.) 1. Det som du äter när ingen ser, det har inga kalorier.
(enligt den kända PR-devisen: syns du inte så finns du inte)

2. När du dricker en lättdryck tillsammans med en chokladkaka, kommer kalorierna i chokladkakan att bli nollade av lättdrycken.
(matematikens första huvudsats: +1 – 1 = 0 )

3.) 3. När du äter tillsammans med andra, räknas bara de kalorier som du äter mer än dem.
(allt är relativt – enligt Nobelpristagaren Albert Einstein, 1905. Och han brukade inte ha fel.)

4.) 4. Mat som intas för medicinskt ändamål (som t.ex. varm choklad, rödvin, whisky, etc.) räknas aldrig.
(är du det minsta tveksam? fråga din läkare)

5.) 5. Ju mer du fetar upp dem som till vardags finns runt dig, desto smalare verkar du själv.
(Einsteins relativitetsteori igen, tänk bara vad mycket den kan förutsäga!)

6. Mat (t.ex. popcorn, jordnötter, läskedryck, choklad och karameller) som intas som en del av underhållningen när du ser på film eller hör på musik, innehåller inte kalorier eftersom den inte intas såsom föda, utan som en del av underhållningen. (enligt Svensk Film- och Musikindustri AB)

7.)7. Kakor innehåller inte något fett om du bryter dem och intar bit för bit, eftersom fettet förångas när kakorna bryts.
(Tänk bara på att göra det inomhus, ute i kylan förångas fettet dåligt!)

8.) 8. Allt som slickas från knivar, skedar eller annat när du lagar mat, innehåller inte kalorier eftersom de är ett led i matberedningen.
(var bara försiktig när du slickar knivar, blod innehåller kalorier!)

9.) 9. Mat med samma färg har samma kaloriinnehåll (t.ex. gult äpple och ostkaka, tomater och jordgubbssylt).
(Här kommer en vinnande förklaring från Annika Öhrn:
kalorierna sitter i färgen på maten och här gäller "lägsta värdets
princip", en regel enligt svenska bokföringslagen)

10.10. Mat som är fryst innehåller inte kalorier, eftersom kalorier är en värmeenhet.
(också fysik, tänk vad mycket vetenskapen har att lära oss.... - Annika Öhrn. OBS! gäller även om du använder kJoule isf. kcal i Hälsovakten, Joule är ju också en värmeenhet)
Skrivet av stina-greta den 3 jan 2009

För några år sedan gjorde jag en helomvändning vad gäller kosten. Jag gick då ner 40 kilo, ngt jag hållit sedan dess. Tyvärr finns det inga genvägar. Hur man än vänder på det, vilken metod man än använder sig av, så måste man göra sig av med fler kalorier än man stoppar i sig.
Jag har aldrig bantat, utan kört mig av en metod, som jag kallar sunt förnuft-metoden, vilket går ut på att man kan äta allt, men inte alltid.

Några tips som gjorde att jag lyckades. Inga världsnyheter, precis. Men de funkar.

*Rör dig mera. Minst en halvtimmer per dag. Hitta en träningsform du gillar!!!
*Ät var fjärde timme. Då hinner du aldrig blir vrålhungrig.
*Skaffa dig kunskap om mat, och vad den innehåller. (ibland blir man förvånad...)
*Ät mindre portioner. Gärna enligt tallriksmodellen.
*Vardagsmotionera mera. Hoppa av bussen tidigare, ta inte rulltrappan eller hissen utan gå osv.
*Ät godis, kakor och annat onyttigt en gång i veckan, inte mer.
*Bort med lightprodukter. De gör bara att du blir hungrig.
*Hoppa aldrig över ngt mål, framförallt inte frukosten som är vanligt.

På min sida kan du hitta en del nyttiga recept. Både nyttigt bröd, middagar och sådant man kan ta till när sötsuget sätter in. Gå gärna in och titta.


Hej och stort tack för ditt inlägg
Grattis till viktminskningen, det måste kännas lättare utan extra kilo.
Jag gick ner 18kg 2003 och det gick väldigt bra. Jag var med i viktväktarna på jobbet så jag gick på deras träffar på arbetstid. September 2005 fick jag mitt fjärde barn. Jag gick inte upp mycket utan snarare för lite under graviditeten men blev pga blodpropp mm sjukskriven i 30 v under graviditeten och var mestadels stilla., svimmade lätt om jag var uppe. Detta var ju jättetrist eftersom alla mina andra graviditeter gått så bra.

Efter förlossnigen smög sig kilona på snabbare än man kunde ana och efter ett ca halvår var mina 18kg tillbaka, tyvärr!

Nu mår jag mkt bättre och har börjart träna på Nautilus och har bestämt mig för att minska midjemåttet. Jag är helt inne på din teori om sunt förnuft och motion.

Är du ute och promenerar mycket eller vilken motionsform har du hittat?
Jag har svårt att ge mig iväg på kvällar efter jobb då jag ofta är ensam med barnen då.
Tack för ditt inlägg!
Mvh Marie
Ja, usch, det är inte kul när de där kilona smyger sig på. Men jag tycker du verkar vara på god gång igen.

Eftersom jag är en person som snabbt tröttnar på en motionsform, så har jag hittat många. Det blir lite jogging, stryketräning , vattengympa, spinning, gympa, step och framförallt promenader i massor.

Nu vet ju inte jag var/hur du arbetar, men kan du inte promenera/cykla dit.Det brukar jag göra de gånger jag har svårt att få ihop det träningsmässigt. Tar ca 1 timme för mig enkel väg. Morgonen har man ju ändå inget särskilt för sig. Har jag bråttom hem, så tar jag bussen.
Eller strunta i rasten på jobb. Ta med ngn kollega, och gå ut och gå en halvtimme.
Skrivet av Tillberga den 3 jan 2009

Hälsovaktens kaloriregler ;-)
(får gärna citeras med angivande av källa, www.halsovakten.se)

1.) 1. Det som du äter när ingen ser, det har inga kalorier.
(enligt den kända PR-devisen: syns du inte så finns du inte)

2. När du dricker en lättdryck tillsammans med en chokladkaka, kommer kalorierna i chokladkakan att bli nollade av lättdrycken.
(matematikens första huvudsats: +1 – 1 = 0 )

3.) 3. När du äter tillsammans med andra, räknas bara de kalorier som du äter mer än dem.
(allt är relativt – enligt Nobelpristagaren Albert Einstein, 1905. Och han brukade inte ha fel.)

4.) 4. Mat som intas för medicinskt ändamål (som t.ex. varm choklad, rödvin, whisky, etc.) räknas aldrig.
(är du det minsta tveksam? fråga din läkare)

5.) 5. Ju mer du fetar upp dem som till vardags finns runt dig, desto smalare verkar du själv.
(Einsteins relativitetsteori igen, tänk bara vad mycket den kan förutsäga!)

6. Mat (t.ex. popcorn, jordnötter, läskedryck, choklad och karameller) som intas som en del av underhållningen när du ser på film eller hör på musik, innehåller inte kalorier eftersom den inte intas såsom föda, utan som en del av underhållningen. (enligt Svensk Film- och Musikindustri AB)

7.)7. Kakor innehåller inte något fett om du bryter dem och intar bit för bit, eftersom fettet förångas när kakorna bryts.
(Tänk bara på att göra det inomhus, ute i kylan förångas fettet dåligt!)

8.) 8. Allt som slickas från knivar, skedar eller annat när du lagar mat, innehåller inte kalorier eftersom de är ett led i matberedningen.
(var bara försiktig när du slickar knivar, blod innehåller kalorier!)

9.) 9. Mat med samma färg har samma kaloriinnehåll (t.ex. gult äpple och ostkaka, tomater och jordgubbssylt).
(Här kommer en vinnande förklaring från Annika Öhrn:
kalorierna sitter i färgen på maten och här gäller "lägsta värdets
princip", en regel enligt svenska bokföringslagen)

10.10. Mat som är fryst innehåller inte kalorier, eftersom kalorier är en värmeenhet.
(också fysik, tänk vad mycket vetenskapen har att lära oss.... - Annika Öhrn. OBS! gäller även om du använder kJoule isf. kcal i Hälsovakten, Joule är ju också en värmeenhet)




Den var rolig
Skrivet av stina-greta den 4 jan 2009

Ja, usch, det är inte kul när de där kilona smyger sig på. Men jag tycker du verkar vara på god gång igen.

Eftersom jag är en person som snabbt tröttnar på en motionsform, så har jag hittat många. Det blir lite jogging, stryketräning , vattengympa, spinning, gympa, step och framförallt promenader i massor.

Nu vet ju inte jag var/hur du arbetar, men kan du inte promenera/cykla dit.Det brukar jag göra de gånger jag har svårt att få ihop det träningsmässigt. Tar ca 1 timme för mig enkel väg. Morgonen har man ju ändå inget särskilt för sig. Har jag bråttom hem, så tar jag bussen.
Eller strunta i rasten på jobb. Ta med ngn kollega, och gå ut och gå en halvtimme.


Hej igen
Tyvärr bor jag för långt från jobb så att cykla dit är tyvärr inget allternativ. Jag gillar att promenera men unnar mig inte det så ofta som jag borde och så styrketränar jag. Fundera på att träna efter en gympa DVD med??
Igår fick jag viktväktarnas tidning och funderar på om jag ska gå med eller inte, jag vet ju egentligen precis hur man gör men jag vet att deras styrka är ju att man går dit 1 gång/vecka och väger sig.

Jag leder en stavgångsgrupp på jobb en gång i veckan men vi går inte så fort som jag önskar men dock.
Ja, själv har jag aldrig testat viktväktarna, men har flera vänner som varit med. De flesta har det gått ganska bra för, tycker jag.
Det som är mest positivt med viktväktarna tycker jag är att man behöver aldrig gå hungrig, och man får faktiskt äta allt. Man ska inte utesluta ngt ur kosten vill säga.
Så varför inte testa? Önskar dig i så fall lycka till.
Det låter så lätt att gå efter vikväktarna.. men det stora problemet jag har är att jag inte gör mat 3 gånger per dag.. jag äter en macka på morgon, ibland lunch eller en tallrik chrunchy med mjölk.
Midda blir det alltid. och så äter jag en macka på kvällen. Då säger många att det är helt fel, men jag är den som inte håller på att småääter där i mellan. jag äter för lite, men kan man äta för lite?
Jag skulle personligen bli galen av viktväktarna, jag ids inte sitta och räkna points hela livet ...
Här är det också allt med måtta som gäller. Ok, min gubbe tycker att det blir för mycket efterrätter och kakor, och det ska erkännas att jag tycker om något sött efter maten för det allra mesta.
Har dock hållt vikten rätt bra de sista 10 åren eller så, efter att ha bantat ner mig ca 15 kg. Nu har jag ca 3-5 kg jag gärna skulle bli kvitt, men det är inget att tänka på den närmaste tiden ...

Håller med om att vardagsmotion är bra, och att alltid äta en ordentlig frukost. Här i Norge blir det mackor till lunch, och en lagad middag efter jobbet. Sen behöver vi sällan något mer eftersom vi lägger oss rätt tidigt.

Ät mycket frukt! Torkade äppelskivor är nästan som godis och hjälper en del mot sötsuget.
Skrivet av annelieberggren den 5 jan 2009

Det låter så lätt att gå efter vikväktarna.. men det stora problemet jag har är att jag inte gör mat 3 gånger per dag.. jag äter en macka på morgon, ibland lunch eller en tallrik chrunchy med mjölk.
Midda blir det alltid. och så äter jag en macka på kvällen. Då säger många att det är helt fel, men jag är den som inte håller på att småääter där i mellan. jag äter för lite, men kan man äta för lite?



Hej
Ja enligt viktväktarna kan man äta för lite och fel mat och då går kroppen på sparalåga och håller på allt fett istället för att man blir av med lite.

Jag tycker att viktväktarna är toppen och det är verkligen så att man kan äta allt men inte alltid! Det passar även för alla i familjen vilket jag tycker är ett måste. Jag lagar inte olika mat till oss.
Det är värt ett försök, jag har bara goda erfarenheter av vv.
Skrivet av frucaos den 5 jan 2009

Jag skulle personligen bli galen av viktväktarna, jag ids inte sitta och räkna points hela livet ...
Här är det också allt med måtta som gäller. Ok, min gubbe tycker att det blir för mycket efterrätter och kakor, och det ska erkännas att jag tycker om något sött efter maten för det allra mesta.
Har dock hållt vikten rätt bra de sista 10 åren eller så, efter att ha bantat ner mig ca 15 kg. Nu har jag ca 3-5 kg jag gärna skulle bli kvitt, men det är inget att tänka på den närmaste tiden ...

Håller med om att vardagsmotion är bra, och att alltid äta en ordentlig frukost. Här i Norge blir det mackor till lunch, och en lagad middag efter jobbet. Sen behöver vi sällan något mer eftersom vi lägger oss rätt tidigt.

Ät mycket frukt! Torkade äppelskivor är nästan som godis och hjälper en del mot sötsuget.


Hej
Grattis till att du hållt vikten i 10 år, jag har varit som en jojo dom sista åren men hoppas på att det ska bli bättre efter denna viktminskning, nu ska jag inte ha fler barn och det är alltid då som det gått åt pipan för min del

Man lär sig fort hur mkt points saker innehåller så det har aldrig varit ett problem för mig, men visst vi är olika. Jag tycker att det är ett jättelätt sätt att gå ner i vikt med men det gäller bara att jag själv är tillräkligt motiverad, vilket jag känner nu! håll tummarna!

Tyvärr tåler jag inte så många frukter då det kliar i halsen när jag äter det, så det är ett problem för min del, men jag ska prova torkade äppleskivor som du sa för när det har varit tillagat brukar det funka.
Torkar du dina äpplen själv?
Skrivet av stina-greta den 5 jan 2009

Ja, själv har jag aldrig testat viktväktarna, men har flera vänner som varit med. De flesta har det gått ganska bra för, tycker jag.
Det som är mest positivt med viktväktarna tycker jag är att man behöver aldrig gå hungrig, och man får faktiskt äta allt. Man ska inte utesluta ngt ur kosten vill säga.
Så varför inte testa? Önskar dig i så fall lycka till.


Hej igen och tack!
Ja så är det verkligen med vv,man är aldrig hungrig och det är väl en av vinsterna så att man inte småäter en massa. Jag älskar potatis så GI passar inte mig så bra Det får man äta mkt av på viktväktarna och det mättar bra.
Skrivet av majamia den 5 jan 2009

Skrivet av annelieberggren den 5 jan 2009

Det låter så lätt att gå efter vikväktarna.. men det stora problemet jag har är att jag inte gör mat 3 gånger per dag.. jag äter en macka på morgon, ibland lunch eller en tallrik chrunchy med mjölk.
Midda blir det alltid. och så äter jag en macka på kvällen. Då säger många att det är helt fel, men jag är den som inte håller på att småääter där i mellan. jag äter för lite, men kan man äta för lite?



Hej
Ja enligt viktväktarna kan man äta för lite och fel mat och då går kroppen på sparalåga och håller på allt fett istället för att man blir av med lite.

Jag tycker att viktväktarna är toppen och det är verkligen så att man kan äta allt men inte alltid! Det passar även för alla i familjen vilket jag tycker är ett måste. Jag lagar inte olika mat till oss.
Det är värt ett försök, jag har bara goda erfarenheter av vv.


Jag tycker att maten man ska laga innehåller massa som man ej har hemma, ska man köpa in så ryker hela lönen på en månad bara i extra grejor mycket av det som står har man kanske inte så ofta. och så när man har småbarn så är den maten inte alltid deras smak.