 |
|
 |
Svårt att sova - vaknar mitt i natten
 |
Kära vänner. Jag har problem, efter fem veckors förkylning o delvis sängliggande här... så har mitt sömnmönster blivit helt tokigt. Jag är trött jämt! Men problemet är att även om jag lägger mig skapligt tidigt (ca 22-23) så vaknar jag vid 2-3 o sen ligger jag o snurrar runt.. Nu har jag - eftersom jag kunnat, gått upp istället o försökt göra ngt annat o vänta på nästa sömntåg... HUR GÖR DU om du har svårt att sova på natten? Jag har inga problem att SOMNA på kvällen om jag kommer i säng skapligt alltså, men det är detta när man vaknar upp igen mitt i natten? *Säg inte mjölk o bullar för det gillar jag inte.* *Gäsp* |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 03:04 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||||||||||||
|
Sådär gör min sambo också och det är ett tecken på inre stress. Kan du inte ligga och läsa någon bra bok till du blir trött och somnar om? Eller helt sonika kliva upp och göra ngt till du blir trött? Men problemet är ju att då blir man trött då det är dags att kliva upp för att gå till jobbet. Sådär håller min sambo av och till i perioder. |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 07:13 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Skrivet av mama97mia den 29 okt 2009 Kära vänner. Jag har problem, efter fem veckors förkylning o delvis sängliggande här... så har mitt sömnmönster blivit helt tokigt. Jag är trött jämt! Men problemet är att även om jag lägger mig skapligt tidigt (ca 22-23) så vaknar jag vid 2-3 o sen ligger jag o snurrar runt.. Nu har jag - eftersom jag kunnat, gått upp istället o försökt göra ngt annat o vänta på nästa sömntåg... HUR GÖR DU om du har svårt att sova på natten? Jag har inga problem att SOMNA på kvällen om jag kommer i säng skapligt alltså, men det är detta när man vaknar upp igen mitt i natten? *Säg inte mjölk o bullar för det gillar jag inte.* *Gäsp* Nej, jag lovar jag ska inte säga "mjölk och bullar". Det gillar inte jag heller. Jag brukar om det går en längre stund gå upp och sätta mig framför datorn, lyssna på ljudbok i sängen genom lurarna, eller läsa. Men oftast blir det ljudboken. Lycka till!! Fia73 |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 08:14 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Skrivet av mama97mia den 29 okt 2009 Kära vänner. Jag har problem, efter fem veckors förkylning o delvis sängliggande här... så har mitt sömnmönster blivit helt tokigt. Jag är trött jämt! Men problemet är att även om jag lägger mig skapligt tidigt (ca 22-23) så vaknar jag vid 2-3 o sen ligger jag o snurrar runt.. Nu har jag - eftersom jag kunnat, gått upp istället o försökt göra ngt annat o vänta på nästa sömntåg... HUR GÖR DU om du har svårt att sova på natten? Jag har inga problem att SOMNA på kvällen om jag kommer i säng skapligt alltså, men det är detta när man vaknar upp igen mitt i natten? *Säg inte mjölk o bullar för det gillar jag inte.* *Gäsp* Inte ofta jag har problem att sova nu för tiden. De gånger det händer så kliver jag upp sen är jag vaken hela nästa dag tills det är dags att sova igen, jag blir inte piggare av att ligga och vrida och vända på mig. Jag försöker dessutom aktivera mig då det händer, man blir rastlös av att inte kunna somna om så då kan man lika gärna försöka utnyttja tiden till något vettigt att göra. Faktiskt så brukar man sova mycket bättre natten som följer. |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 09:13 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Jag har haft kraftiga sömnstörningar av och till sen jag var 12 år. Då gjordes ju inte så mycket, men nu i vuxen ålder så har jag fått imovane utskrivet. Jag använder det absolut inte varje natt, bara vid behov. För de nätter jag vaknar mitt i natten så tar jag en sån. De slutar verka efter 2.5 timmar så man slipper den där avtrubbade känslan som man annars kan få. Och de verkar på 15 minuter... Så använder man dem så som jag gör så är de knappast beroende framkallande heller. Fick 25 tabl. utskrivna för över ett år sen och jag har 18 kvar..  Men som en kompis till mig sa: Ibland så funkar det att bara ha såna hemma. För då kopplar man av och vet att även om man skulle vakna mitt i natten så är det ingen fara, man vet att det löser sig ändå. För som någon annan skrev här innan, det är ju ofta inre stress det handlar om. Och det är så oerhört stressande att inte kunna sova. Hoppas du får sova natten igenom snart Mia. Mvh Jonna |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 11:31 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Nä..gå inte för länge med sömnproblem Mia. Testa de vanliga trixen med mjölk och bullar yoga, magiska kristaller i naveln, en 8a whisky, räkna får, lyssna på budgetdebatten, avslappningsband, kreativ andning, KBT. Funkar det inte så sök primärvården, bristfällig sömn kan knäcka en människa....
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 12:38 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Gå upp och påbörja dagen klockan 03.. (Det gör jag!) var sedan vaken så länge du kan. Gör så i några dagar så löser det sig snart av sig självt. Glöm inte bort att trötta ut din kropp. Var aktiv!
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 15:21 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Friggs har visst nåt "kvällste" som anses vara verkningsfullt, testa det. Kolla på hälsokostavdelningen i din butik. |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 15:28 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Slutade dricka kaffe helt och hållet. Ja, ngn gång blir det koffeinfritt iof sig. Nu sover jag lika gott varenda natt. Vaknar jag till somnar jag om så gott som direkt. Skullejag ngn gång fuska och ta mig en kopp, slår det nästan aldrig fel att jag vaknar och inte kan somna om. Kan vara värt att prova i alla fall! /Marie |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 15:50 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Tack alla goa vänner för tipsen! Jag kämpar på.
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 16:12 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
@mama97mia: Vem är "Bohnke"? Bara undrar... 
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 17:21 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Undvik snabba kolhydrater på kvällen så inget socker, vetemjöl etc. +inget annat upiggande som kaffe och liknande. Rogivande teer, valeriana och liknande kan man testa. Spikmatta funkar på mig så det kan vara något att testa. +Man brukar sova bättre i ett svalt rum än i ett varmt rum. |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 20:41 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Hej Har själv samma problem som du har och jag har kommit på något som i alla fall fungerar jättebra för mig, Jag ställer mig och stryker tvätt. Det sägs att man skall inte ligga kvar i sängen, utan istället gå upp göra det man tycker är tråkigast att göra i hela världen. Igår natt stod jag och trillade och stekte upp 1 kg köttbullar. Det fungerade också väldigt bra. Om inte avslappning, ljudböcker o s v fungerar så finns så klart Imovane att tillgå och man skall nog inte vara för rädd för "tabletter" men det bästa är kanske att vara utan. Det där med att inte dricka kaffe eller te på kvällen inverkar också på mig, dricker jag det somnar jag garanterat inte. En jättejobbig situation men det kanske har med åldern att göra? Dom säger ju det att ju äldre man blir desto mindre sover man, även om man är trött. Ann
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 23:12 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Hej Du får absolut inte tro att jag menar att du är gammal, men det kan ju hända en del i kroppen som kan börja i din ålder, det var så jag menade. Ann
|
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 23:29 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
det går i perioder för mig och min sömn. just nu kan jag inte sova för att jag jobbade sent. Annars brukar jag vakna vid 3. Vissa nätter ligger jag kvar, ibland går jag upp. Jag brukar ha mobilen vid sängen och spela spel också. Tråkigt strategispel där man ska lägga ihop stenar eller vad det är. I alla fall så rensar det hjärnan och det som troligen stressar mig försvinner. Jag har inget som oroar mig när jag vaknar utan jag tänker på ingenting och allting utan att vara stressad men tror att jag får en inre stress som jag inte kan sätta fingret på. Ett tag gick jag in för att läsa tv-tablån för att planera natten. Jag måste vara vaken för att se den här gamla matprogrammet som går i repris för femte gången. Jag måste. Jag måste vakna kl 3 för att inte missa detta. Ofta sov jag som en liten prinsessa de nätterna. Jag tror ärligt talat inte på tabletter utan att inte göra problemet större än vad det är. Försöka avdramatisera det så gott det går. Nu sover jag inte bättre för det men jag mår i alla fall inte dåligt av det utan har mer bestämt mig för att gilla läget. |
|
|||||||||||||||||||
|
29 okt 2009 kl. 23:51 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
|
Finns en del hälsokostpreparat som kanske kan hjälpa, ex. Valeriana. Akupunktur kan också vara en lösning. |
|
|||||||||||||||||||
|
30 okt 2009 kl. 08:43 Permalänk
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
