Skär den något tinade fisken i 2 cm tjocka skivor.
Lägg dem i en ugnsfast form.
Blanda olja, soja, ingefära, brun farin, pressad vitlök och limeskal och häll det över fisken.
Stek i 225 º i 20 minuter.
Pressa över limesaften.
Lättstekta grönsaker:
Dela grönsakerna i bitar.
Förväll broccolin något.
Stek sedan grönsakerna i olja i en stekpanna.
Servera med ris.
Mycket gott för oss som försöker hålla vikten!