Kyckling med quínoasallad.
För 4 personer.
En krispig sallad med kyckling och quinoa. + att den har lågt GI.
Kyckling med quínoasallad.
| Betyg: | 1 1 | 1 röst | Visningar: 17156 | Sparat: 48 |
Gör så här
Värm ugnen till 150°.
Lägg kycklingfiléerna i en ugnssäker form.
Häll på olivolja och krydda med oregano, timjan, salt och peppar.
Sätt in i mitten av ugnen och stek i 30 -35 minuter eller till en innertemperatur på 70°.
Skär ett snitt i kycklingen och kontrollera att köttsaften är klar och genomskinlig.
Skala och hacka löken fint.
Skiva zucchinin och skär den i bitar.
Skär de soltorkade tomaterna i småbitar.
Hacka bladpersiljan och riv parmesanen.
Häll lite olivolja i en stekpanna och stek löken någon minut.
Tillsätt zucchinin och stek ytterligare någon minut.
Tillsätt den kokta quínoan, soltorkade tomater, lite av oljan från tomaterna och blanda om.
Tillsätt bladpersilja och parmesan.
Tillsätt oliver och krydda med salt och peppar.
Servera kycklingen tillsammans med quínoasalladen och en klick tomatsås. (recept på GI viktkontrolls tomatssås finns i GI-Pizza receptet)
Lägg kycklingfiléerna i en ugnssäker form.
Häll på olivolja och krydda med oregano, timjan, salt och peppar.
Sätt in i mitten av ugnen och stek i 30 -35 minuter eller till en innertemperatur på 70°.
Skär ett snitt i kycklingen och kontrollera att köttsaften är klar och genomskinlig.
Skala och hacka löken fint.
Skiva zucchinin och skär den i bitar.
Skär de soltorkade tomaterna i småbitar.
Hacka bladpersiljan och riv parmesanen.
Häll lite olivolja i en stekpanna och stek löken någon minut.
Tillsätt zucchinin och stek ytterligare någon minut.
Tillsätt den kokta quínoan, soltorkade tomater, lite av oljan från tomaterna och blanda om.
Tillsätt bladpersilja och parmesan.
Tillsätt oliver och krydda med salt och peppar.
Servera kycklingen tillsammans med quínoasalladen och en klick tomatsås. (recept på GI viktkontrolls tomatssås finns i GI-Pizza receptet)
Ingredienser (för måttangivelser vänligen logga in)
Kycklingfilé, Basilika, Oregano, Olivolja, Salt, Vitpeppar, Quinoa, Gul lök, Zucchini, Tomat, Oliver, parmesan, Olivolja, Bladpersilja, Salt, Svartpeppar
Skrivet för över 2 månader sedan
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
