Jag äter kelloggs special k red berries till frukost och skulle även vilja äta deras små special k bars till mellanmål men de finns inte i min lokala ica affär så jag tänkte man kanske kunde göra egna. Hittade detta recept:
[recept] 92807[/recept]

Nån som vet hur många kalorier ungefär det kan var i denna och om den är nyttig.

//Pontus

Har testat detta recept, va riktigt nice och utan socker!

1 dl solrosfrön
4 dl havregryn
15 st torkade fikon (aprikoser, dadlar)
1 msk hett vatten
1,5 dl russin
1 msk honung
1 dl frukostflingor, med hög fiberhalt

Tillagning
10-15 bars

1. Värm ugnen till 175 grader.
2. Rosta solrosfrön och havregryn i en långpanna i ugnen i 8-10 minuter.
3. Klipp eller skär fikonen i bitar och lägg att mjukna i en matberedare med kniv tillsammans med det heta vattnet.
4. Mixa fikonen och 1 dl av russinen till en kladdig smet. Tillsätt havregryn, solrosfrön och honungen och mixa lite till, tills allt bakats samman. Blanda för hand i resten av russinen och fiberflingorna.
5. Tryck ut smeten på en skärbräda eller stor tallrik till en 2 cm tjock fyrkant. Ställ i kylen någon timme och skär sedan i lagom stora bitar.

Jag har ett super gott och super nyttigt recept, utan smör, socker, eller grädde

3 Dl Fiberhavregryn

1 Dl kokos ( Riven)

1 dl pumpafrön

½ dl torkade äppelringar ( Går att göra själv, stoppa in äpple i ringar i ugnen på 150 grader i 10 minuter)

1 dl Russin

2 msk honung

En halv mosad banan

1 ägg


Gör så här

Blannda allt i en skål, ha på bladningen på en plåt och in i ugnen i cirka 20 minuter på 175 grader



Det ser ut att vara mycket ingredienser men oftast har man allt det där hemma redan LYCKA TILL , dom är grymt goda, Jag rekommenderar dom starkt!