Nyttiga
En frasig och nygräddad fralla, rykande varm direkt från ugnen, kan det bli mycket godare frukostbröd än så? Med ett lager smör som smälter och en skiva ost som toppas med en sked marmelad blir frallan en syndigt god frukost. Det kan dock kännas lite väl onyttigt att sätta tänderna i en fralla i tid och otid, men självklart finns en mängd recept på nyttiga frallor som dessutom blir riktigt delikata. Prova att baka nyttiga frukostfrallor med keso istället för traditionella med vetemjöl. Keso är ett magert alternativ och du behöver inte ens ta fram mjölpåsen i detta fall! Det är också gott att blanda i morot i frallorna för att få dem både saftigare och nyttigare!
Gröp ur avokadorna och mosa dem med en gaffel i en skål. Tärna tomaterna i småbitar och häll ned i skålen med salt, citron och keso och blanda till en röra. Servera på bröd av något slag eller...
Blanda alla torra ingredienser väl. Tillsätt sirap och fil. Fördela i tre väl smorda avlånga formar. Grädda i nedre delen av ugnen i 200grader i 45 minuter. Sänk värmen till 150 grader och grädda ytte...
Om bären eller frukten är frusen, tina den gärna innan! Blanda all ingredienser med en mixer. Smaka av med valfri mängd "strö"- canderel. Serveras gärna i höga glas....
Blanda grahamsmjöl, vetemjöl och salt i en bunke. Rör ihop med olivoljan. Tillsätt sist vattnet och rör tills det blir en som deg, aningen smulig men ändå så att den hänger ihop när man trycker ut den...
Sätt på ugnen på 200 grader. Skala morötterna och lökarna och skär dem i långa stavar. Gör detsamma med zuccinin och lägg allt i en ugnssäker form. Vill du kan du ha i lite olivolja, men det är in...
Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och häll sist på sirap och filmjölk. Blanda snabbt ihop till en kletig deg. Häll degen i två smorda avlånga formar, ca 1½ liter....
Ugn: 225º Skär potatis och kassler i strimlor. Koka potatis, lök och vitlök i lagalätt i en kastrull under ständig omrörning, ca 5 minuter. Fräs champinjonerna i matfett i en stekpanna till...
Riv ner blomkålen på den grova sidan av rivjärnet. Koka upp en kastrull med vatten med en nypa salt. När vattnet kokar, häll ner blomkålen och låt den koka i någon minut, slå sedan av det i ett durksl...
Blanda proteinpulvret med vaniljpulvret och mjölken. Vispa ihop med en elvisp, ca 2 min. Ställ kallt i 10 minuter. Hacka under tiden clementinen. Ta ut ur kyl/frys och vispa i ca 5 minuter tills d...
Dressingen: Blanda ihop grekisk yoghurt, ketchup och chilipeppar. Finhacka löken och rör ner i dressingen. Rör om ordentligt. Tillbehören: Skölj isbergssalladen och hacka i stora bitar. Skölj to...
Blötlägg fikonen i ca 1 timme. Smält smöret och häll det i det fingervarma vattnet. Rör ner jästen och saltet och därefter mjölet. Sist vänder du ner fikon och valnötter. Låt jäsa ca 1 timme. F...
Ta en lagom stor knäckebrödsskiva och bred på bordsmargarin. Skär vitlöken i tunna skivor och lägg jämnt fördelat på mackan. Hyvla ost och lägg på vitölken. Skär klyftor av äpplet och lägg på osten....
Sätt ugnen på 225 grader Skär smöret i mindre bitar och knip ihop med havregrynen, mjölet, pumpakärnorna och solrosfröna. Tillsätt sedan sockret och saltet. Skala och skär äpplena i bitar. Tills...
Dela filéerna i små bitar och bryn i ett stekjärn så att bitarna blir genomstekta. Hacka purjolöken och lägg längst ner i botten av en glasform och fördela kycklingen över strö på lagom mycket Chil...
Blanda müsli, cornflakes och kokos i en skål. Smält chokladen över vattenbad. Häll chokladen över müslin och blanda. Bred ut müsliblandningen på ett bakplåtspapper, ca 2 cm tjock eller i en form me...
Häll alla ingredienser i en skål. Mixa med en stavmixer lätt, så att det blir en jämn smet. Det är bara gott om inte alla bär har gått sönder helt. Häll upp i höga glas och avnjut med fördel med sk...
Sätt ugnen på 200 grader. Hacka nötterna grovt. Blanda ner nötterna tillsammans med hirsflingor, quinoapuffar, pumpakärnor, solroskärnor, havregryn och linfrö i en stor bunke. Koka upp honung, raps...
Blanda mjölet i en bunke tillsammans med saltet och tillsätt hälften av mjölken och vispa till en jämt smet (brukar använda elvispen). Vispa sedan ner resten av mjölken tillsammans med äggen. När d...
Skär bananen i ett par bitar och hacka nötterna först. Mixa sedan ihop allting. Klart....
Rosta solroskärnorna i en stekpanna Smula jästen i en degbunke Värm upp filmjölken till 37grader och häll över jästen i degbunken, blanda tills dess att den blir slät Blanda de övriga ingredien...
Blanda kaseinprotein tillsammans med wheyprotein. Tillsätt 1 dl vatten, ibland lite mindre. Blanda ihop det till en gegga och försök röra ut klumparna. Ställ in det i kylen i minst 15 min. Därefte...
Smörj en muffinsplåt eller ta fram muffinsformar och ställ på en ugnsplåt. Sätt ugnen på 200 grader. Vispa ägg och socker pösigt. Vispa ner vaniljsocker, bakpulver och salt. Blanda ner mjölet, mjöl...
Ugn 175 grader, galler nedersta falsen. Smält smöret i en kastrull stor nog att rymma hela smeten. Medan smöret smälter, smöra en springform (rund med löstagbara kanter) och bröa den med ströbröd, gl...