531 kalorier per portion
20 g fett, 40 g protein, 41 g kolhydrater
Instruktioner
- Skala och skiva vitlöken tunt.
- Salta och peppra kycklinglårfiléerna. Stek dem runtom till fin färg med vitlöken och dragonen i 2 msk olivolja i en gryta, ca 5 minuter.
- Skala och skär morötterna i stavar. Häll av och skölj kikärterna.
Färskpressa juice från 2 apelsiner.
- Tillsätt morötter, kikärter, apelsinjuice och oliver till grytan. Låt små puttra under lock ca 15 minuter.
- Skrubba 2 apelsiner i ljummet vatten och halvera dem. Stek apelsinerna med köttsidan nedåt i olja i en het panna ca 2 minuter.
- Servera kycklingen direkt ur grytan med de stekta apelsinerna.
Publicerat den
11 februari 2009
Liknande recept
Skriv kommentar