Ingredienser

2 dl grahamsmjöl

2 dl rågsikt

1 ½ dl havrekross

1 dl solroskärnor

1 ½ dl vetekli

1 dl grovt rågmjöl

5 dl lantvetemjöl

2 dl sirap

5 tsk bikarbonat

4 tsk salt

1 l filmjölk