Ingredienser

2 dl nakenhavre eller fiberhavregryn

3 dl dinkelmjöl

3 dl grovt rågmjöl

1/2 dl psylliumfrön

1/2 dl krossat linfrön

1/2 dl solrosfrön

1 dl hackade, torkade aprikoser

1 dl hela jordnötter, saltade

1/2 dl hela valnötter

2 tsk bikarbonat

4 dl lätt kokosmjölk

1 1/2 dl naturell lättyoghurt

1 dl vatten