Ingredienser

8 dl gryn (havre, råg)

2 dl kli (kruska eller vete)

2 dl pumpafrön/solroskärnor

1 dl linfrön

2 dl grovhackade nötter och mandlar

2 dl vatten

1 dl äpplekoncentrat

2 tsk kanel

2 tsk mald kardemumma

1 tsk vaniljsocker

½ dl farinsocker

½ dl mörk sirap

1 ½ tsk salt

1 dl solrosolja eller annan vegetabilisk olja

1 msk honung

150-200 g torkad frukt eller bär (t.ex. aprikoser, tranbär, russin)