Ingredienser

2 ½ dl mjöl

2 ½ dl dinkelmjöl

2 dl grahamsmjöl

3 dl rågsikt

2 ½ dl rågkross

1 1/3 dl vetegroddar

1 tsk salt

1 liter fil

4 tsk bikarbonat

2 dl brödsirap

(solrosfrön)