Ingredienser

2 dl fiberrikt havregryn

1 dl krossade linfrö

5 dl vetemjöl

1 dl hackade valnötter

1 dl russin

4 dl mild yoghurt

1 msk lingonsylt

½ dl honung

2 tsk bikarbonat

1 tsk salt

(istället för nötter kan man kan ha i en dl hackad aprikos, tranbär eller solrosfrön)