Alaska Pollock med wokgrönsaker och bulgur

Serverar: 3 portioner

En måltid med lågt kaloriinnehåll. 400 kcal per portion.

Ingredienser

  • 400 g alaska pollock
  • 700 g wokgrönsaker classic
  • 150 g bulgur
  • 25 g olivolja
  • Salt
  • Örtsalt
  • Curry

    • Instruktioner

    1. Dela den tinade fisken i lika stora bitar. Lägg den i en ugnsäker form och krydda med exempelvis örtsalt och vanligt salt.
    2. Lägg wokgrönsakerna i en annan form och häll över oljan, curry och örtsalt. Ställ in det i ugnen på 200 grader tills fisken är genomvarm och grönsakerna är tinade och riktigt krispiga.
    3. Vill man dra ner på kaloriinnehållet i denna rätten ta då mindre bulgur, eller varför inte testa mindre olja?
    4. Totalt: 1200 kcal Per portion: 400 kcal

    Liknande recept

    Kyckling med couscous, vita bönor och wokgrönsaker
    35 min
    2

    Kyckling med ugnsgrillade grönsaker och bulgur
    4

    Mayas kinesiska biffar med äggnudlar och wokgrönsaker
    3
    30 min
    4

    Queenies kycklinggryta med wokgrönsaker
    6-8
    1

    Halloumi- och basilikafyllda kycklingfiléer med bulgur
    3.8
    4
    2

    Tandoorikyckling med bulgur
    4
    50 min
    4
    1

    Svensk sallad a la bulgur
    4.7
    30 min
    4
    1

    Fruktig bulgur med chorizo och feta
    4
    20 min
    4
    1

    Tacokryddad kyckligfilé med wokgrönsaker
    30 min
    1

    Kommentarer (0)

    Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse. Om cookies på Matklubben.