Hej!
Jag är en tjej på 18 år som precis har börjat kämpa mot en ätstörning. Jag har nu fått lära mig hur bra det är att äta mellanmål, och undrar om ni skulle kunna hjälpa mig genom att ge förslag på några goda, nyttiga och roliga mellanmål? Känns inte så roligt att alltid äta en frukt och yoghurt eller en risifutti.

Tack på förhand!

- Hårdbrödmacka med makrill i tomatsås och en näve cashewnötter (Y)

Hoppas att det går jättebra för Dig!! :D

Varför inte göra en tortilla wrap. Du kan ju variera med olika fyllningar av tex sallad med antingen saltrulle, kyckling, skinka, rostbiff, räkor eller ja vad som helst. Lätt att ta med sig och är väldigt gott.

Gör egen ris i frutti, eller manna frutti.

(L) Hoppas du klarar av detta.... bra kämpat.

Lycka till(Y)

Jag tycker det är väldigt gott med tex hallon el. blåbär (använder frysta som får tina), keso, lite valnötter och kanel på toppen. Nyttig och väldigt gott!

Lycka till!

Ja, verkligen, Lycka till (Y) (L)

Smörgås med keso blandat med hackad purjolök och svartpeppar.

Nyponsoppa och skorpor.

Kräm och mjölk med knäckebröd.

Lycka till.

Gör pizza bullar, se recept hos mig.

knäckesmörgås med rökt skinka och kiwi:p

starkt jobbat tjejen

kram och lycka till

smoothie...:)
kolla under mina recept så har du 2 st. "flygande start " och "Bibbis kraft smoothie"
Två höjdare, både näringsmässigt och lätt att göra!!!(L)

här är de ena:
flygande start,Smoothi.

Bra kämpat tjejen! Håller på dig!

(Y)Modifierade skinkmuffins
(Y)Dadel- och jordnötsbollar
(Y)Fikonbollar

(L)Ovanstående är både goda och mättande. Lycka till, vännen! Dina vänner här på klubben håller tummarna för dig!(L)(L)(L)(L)(L)

Smoothie är ett kanonmellanmål.. mixa det som finns hemma i bär/fruktväg tillsammans med fil eller youghurt, ha gärna i proteinpulver.
Annars är det gott att göra egen müsli med tex havregryn, torkade aprikoser, olika nötter mm. Kör i ugnen och rosta på svag värme, förvara i tätslutande burk... super gott!

Kämpa på:)

:p Här kommer jag med två förslag, den första avocadosmörgåsen är lätt att göra och mättande(Y)
:pDen andra mexicanska empanadas( portionspiroger) är lätt att ha i frysen(Y)

Avocadosmörgås

Mexikanska Piroger(Empanadas)


(L)Hoppas det går bra för dig(Y)

Skivad banan på en hårdbrödskiva typ sesambröd är gott.:p

:)Tunnbröd med olika pålägg.
:)Keso med frukt/bär.
:)Hård eller mjuk macka med keso, purjolök och någon favoritkrydda.
:)Sk matmuffins (recept finns här på Matklubben)
:)Macka med makrill och hackad purjolök
:)Skorpor smulas i fil/yoghurt , bär.
:)Liten fullkornsbulle med favoritpålägg

Lycka till!(L)

Varför är det ingen som nämner ägg? Det som är så nyttigt, mycket mättade protein... och nej man får inte högt kolesterol av att äta några ägg om dagen.
En omelett brukar vara ganska bra tycker jag, om man vill kan man ju hacka i en tomat, lite skinka eller vad man nu tycker om.
Eller bara nått valigt kokt ägg...

Piroger, pizzabullar, en macka gjord i smörgåsgrill.
LYCKA till!!!!! Hoppas allt går bra med dig. Kämpa på!