skulle bli jätteglad om ni vet bra hälsosamma maträtter som går snabbt och laga... har börjat träna och vill äta rätt:D

Sök på viktväktarna här så får du fram en hel del recept. Lycka till!

Finns en del recept på viktväktar mat här på matklubben.

Här är ett som monicadanell har skrivit!!!!:)

Thailändsk kyckling smalmat

Det står mycket i expressen om sånt:)

Jag skulle vilja se enkla och inte en massa konstigheter i.Som man inte har hemma,
För då blir det inte av.

Viktväktarna har mycket bra recept. Här på MK ligger massor, en del lite omgjorda för att passa var och en.
Har jag inte något "konstigt" hemma lägger jag i något som kan passa.

Har gått ned 12 kg på 7,5 vecka så maten är helt ok! (Y)

Kolla min kokbok där finns GI och viktväktarmat... Man kan äta all mat bara man äter lite och mycket grönsaker... samt 3 måltider/ dag samt 3 mellanmål... Dietistens råd...

jag undrar en grej...
om man ska äta vitväktare,hur många poäng ska man äta om dagen?
jätte tacksam för svar!

Skriv viltväktarna som sökord här på MK så kommer det upp massor av bra mat.
Det finns även en del i min kokbok.

Det beror på din nuvarande vikt och hur lång du är.

Jag har gått ner 4 kg den senaste månaden bara genom att skippa allt vad alkohol heter. I övrigt har jag inte gjort några förändringar. Du anar inte vilken förmåga ett glas starköl har att sätta sig på magen...

Normalt 20 - 21 poäng om dagen, Men det varierar lite beroende på hur mycket du rör på dig + en del andra faktorer. Men ju mer du motionerar och rör på dig, desto fler poäng kan du tillåta dig att sätta i dig. Viktväktarna i din kommun kan hjälpa dig att räkna ut hur många poäng du kan kosta på dig.

Jag gick ner 9 kilo i denna sommaren bara för att jag skippade alkoholen i 3 månader...måste erkänna att jag älskar öl ...och dricker gärna ett flertal i veckan. Utan större kost förändringar (förlorade jag ca 3 kilo/månad).

Jag har testat dom flesta dietkurer ...men jag tror att var människa måste hitta sin egen.

Dieter som jag tycker funkar bra och som man samtidigt mår bra av är bl.a Vikt väktarna och GI metoden. Min far gick ner 30 kilo på ca 9 månader via GI metoden...vilket gjorde att han slapp ta diabetes sprutor och hans hjätrta blev betydligt starkare..osv.

Jag har även utbildning som diet kock...så jag vet egentligen hur man ska äta osv....men det är betydligt lättare att säga åt andra hur man ska göra än att leva så som man e lärd. Nummer ett är i varje fall att man äter...så att kroppen arbetar...slutar man äta så kan jag garantera viktökning.

Man vet och man kan...men man följer inte ens sina egna råd.!!!????
Näää...vi har bara ett liv (vad vi vet i alla fall) och det tycker jag att man ska njuta av. Mitt motto!!! Ät , njut och var glad.

Håller med dej Lajefa! Visst vet man så himla väl hur man skall och inte skall göra...ändå sitter man där med fel/förmycket mat, godis och annat. Man kan inte skylla sin +vikt på okunskap.

Jag tror jag skall prova tallriksmodellen! Och mindre tallrikar, dom é så himla stora nu förtiden!

Det beror på hur lång du är, vad du idag väger och hur mycket eller lite du rör på dej.