Ingredienser

1 ½ dl vatten

3 msk rapsolja

½ dl råsocker

1 dl cocos

1 dl sesamfrön

1 dl linfrön

2 dl solrosfrön

1 dl dinkelflingor

4 dl rågflingor

5 dl havregryn

3 dl hackade nötter( ta det du gillar)

2 dl russin eller torkad frukt