Serverar: 1 portioner
315 kcal Mängd: Kolhydrat 22 g | Protein 44 g | Fett 4,9 g | Fiber 3,4 g Energiprocent: Kolhydrat 28 E% | Protein 55 E% | Fett 14 E% | Fiber 2 E%
Lägg kycklingfilen i ugnsform strö svartpeppar över kycklingen. Lägg 1dl vatten i botten på formen och in i ugnen ca 30-40min på 150grader. Koka matvete enligt paketet. Skär ner alla grönsaker till wokisarna och woka dom när kycklingen är klar. Servera med minikeso.