Sesampanerad kycklingfilé

Serverar: 2 portioner

En lättlagad rätt med allt-i-ett, rik på smaker och fattig på kalorier.

Ingredienser

  • 2 kycklingfiléer
  • Salt
  • Peppar
  • Äggvita
  • 2-3 msk sesamfrön
  • 4 potatisar
  • 2 morötter
  • 1 palsternacka
  • 1 liten purjolök
  • 1 msk olja

    • Instruktioner

    1. Ugn: 200°
    2. Salta och peppra kycklingfiléerna. Vispa upp äggvitan lätt och pensla filéerna. Vänd dem i sesamfrön.
    3. Skala och skär rotfrukter och purjolök i mindre bitar.
    4. Lägg kycklingfiléerna i en oljad ugnssäker form med grönsakerna runt omkring.
    5. Ringla över resten av oljan och stek mitt i ugnen i ca 30 minuter. Se till att kycklingen är riktigt genomstekt. Servera med en sallad.

    Liknande recept

    Kycklingfilé med zucchini
    40 min
    2
    1

    Kokosstekt kycklingfilé
    4
    35 min
    4
    1

    Kycklingfilé i mangosås.
    4.6
    4
    7

    kycklingfile
    4
    1 h
    4
    1

    Kycklingfilé fylld med mozzarella och salami
    4.4
    3
    5

    Kycklingfile i ugn
    4
    1 h 15 min
    4
    1

    Marinerad kycklingfilé
    4.8
    4
    9

    Kycklingfilé Kerala
    5
    25 min
    4
    2

    Sötsur kycklingfilé
    4.1
    4
    4

    Kommentarer (0)

    Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse. Om cookies på Matklubben.