Min historia...
Har gått ner 12 kg sedan jul
Vad har jag då gjort?
Dricker vatten hela dagen, kaffe, cappuchino, te. ingen annan dryck.
Äter inte godis kakor
Äter inte vitt bröd, bara grövre ex pågens lingongrova
Äter inte lightprodukter.
Har socker som vanligt i fil, kaffe
Äter frukt och grönsaker
Äter normal middag inga lightvarianter, men kanske inte det med högst fetthalt heller...
Både andra och jag tycker att jag äter mycket mat, så jag slarvar inte med maten.
Har börjat att gå en halvtimme några gånger i veckan, men börjat med det i april...

Har också lämnat prover hos doktorn och alla proverna var bra. Blev orolig när vikten blev så förändrad av den kostförändringen jag gjorde.
Ps, är jag bortbjuden, så äter jag det som serveras, även efterrätt, men kanske lite mindre

Har tänkt på att gå med där, men har aldrig gjort det. Tror inte att det är så förståndigt med tanke på att jag bor i Holland och inte allt går att få tag på här (eller så vet jag inte hur varan heter på holländska).

du behöver bara veta när du lägger in egna livsmedel(svenska eller holländska har ingen betydelse) vad varan innehåller per 100 gram
kcal
protein
fett
kolhydrater
det står på nästan alla svenska förpackningar
har du den informationen på Holländska varor så är det inga problem.
Du för in det på dagboken där, sen skriver du hur många gram du tagit av varan ,då räknar programmet ut direkt hur många kcal du ätit upp.
Hur lätt som helst.

Hmmm trodde att aftonbladet körde menyer....

Du kan använda deras menyer om du vill.En del vill ju ha någon färdig plan att gå efter .Men vill man inte det så lägger man in sina egna livsmedel ,eller så kan man söka i deras livsmedelsbank om man vill.tex så vet man ju inte vad olika frukter innehåller men det hittar man där. en Banan innerhåller tex 102 kcal .ägg 73 kcal
Det finns mycket att hitta där. Sen när du skrivit in dina livsmedel kan du göra egna recept där
Då använder jag recept härifrån bland annat tex soppor finns mycket gott här och av dom blir det inte många kcal

dom har även många recept att leta bland
ytterligare + är att där finns också olika forum där man kan fråga olika saker och där man kan peppa varandra att kämpa på.
liknar mycket den här sidan fast mycket mer.

Hoppar ändå över det, blir för dyrt. tack ändå.

Kör vidare enligt Mooseella's schema...

Det absolut bästa är att hitta en fungerande kombination av regelbunden träning,
minst tre gånger i veckan... kombinerat med en korrekt kost... inte spara ner på några
ingredienser... äta väl-balanserat... och alltid direkt efter träningen...

Det svåra är kanske att hitta RÄTT sorts träning för dig...
men om du forskar runt lite - så kan du säkert hitta något som passar just DIG

Att bara lägga om kosten - räcker inte... våra kroppar kräver träning!

Lycka till...!

Gå in på piratebay, ladda ner Hälsovakten. Skit bra! Lovar att det funkar! Har själv gått ner 12 kilo... :) Och du kan äta precis vad du vill :)

Hmmm det låter som en bra idé dietorelle, men funkar piratebay fortfarande (med tanke på rättegångar osv)?

Om Du verkligen vill gå ner i vikt och må riktigt bra så öppna ditt sinne och slå på google något som heter LCHF.
Jag håller på fjärde vecka nu och gick ner 7,5 kg, slutade tag Pulmicort för min astma och har för mycket energi för att det skall vara nyttigt för min medfödda latmask.
Men det jag älskar mest - jag är inte hungrig hela tiden som under sådana dieter som GI metoden , bara grönsaksmetoden, tallriksmetoden och en jävla massa andra metoder.

Första veckan var jag sötsugen men nu tänker jag inte på detta.
En läkare som heter Annika Dalqvist skriver mycket om detta. Sök hennes blogg och kolla på hälsovinster. Lycka till, Lucy.

http://ordbok.lagom.nl/ordbok.html
kan denna sida vara dig till hjälp.

Går inge vidare, väger i stort sett lika mycket som när jag började, tror jag ger upp (iallafall nu när det är så varmt, har varit runt 30 grader i en vecka nu).

Hittade förresten en bagare som sålde dinkelbröd, så det har jag köpt. Var grovt, compact och gott.

Ge inte upp om du verkligen vill gå ner i vikt! Förstår att det kan vara jobbigt med värmen och så, men bestäm dig för att du ska gå ner och kämpa för det! Kanske du kan ge dig en belöning när du nått ett delmål, tex en spa-behandling eller några nya kläder eller något annat du gillar.
Vilken metod har du kört nu? Hur ofta väger du dig? Mitt tips är att inte väga dig varje dag, utan bestämma dig för en dag i veckan och alltid väga dig den dagen, tex varje onsdag när du går upp. Det är nämligen bra att alltid väga sig vid samma tidpunkt för att få bra referenser. Annars är det bra att mäta sig med måttband för att kontrollera viktnedgången, eftersom vikten även påverkas av muskler, vätska mm.
Mitt tips är som tidigare: Ät gröt till frukost och kvällsmål och "vanlig" lunch och middag enligt tallriksmodellen (1/2 grönsaker, 1/4 kött, 1/4 kolhydrater. Ta endast en portion till lunch och middag, komplettera ev med en frukt till efterrätt. Är du svag för sötsaker så håll dig till en dag i veckan då du får unna dig något gott.
När det gälller motionen kanske du kan försöka sätta upp ett mål för varje dag, tex att ta trapporna en extra gång, att spela en boxningsmatch på ditt Nintendo wii, att göra 20 situps, eller något annat enkelt som du klarar av. Förstår om det kan vara svårt om du är sjuk, men om du klarar något nytt varje dag så kanske din rörlighet ökar och du blir lite piggare (känner ju förstås inte till ditt tillstånd, men ofta kan man klara lite mer än man själv tror, bara man verkligen kämpar).
Hoppas detta kan vara till någon hjälp! Önskar dig all lycka till!

Det finns lite olika tillvägagångssätt för att gå ner i vikt.
Jag är kostrådgivare så vill du ha lite tips och råd skriv på min gästbok!