Ingredienser

1 dl fullkornsvetemjöl

1,5 dl dinkelmjöl

1 dl grovt rågmjöl

2 dl 4 korns kross

½ dl solroskärnor

½ dl linfrön (hela)

½ dl psyliumfrön

½ dl pumpakärnor

½ msk bikarbonat

1 tsk salt

2 msk flytande honung

5 dl lättfil